Se você sente dores de cabeça, indisposição e insônia seu problema pode ser carência de 2 vitaminas

Se você sente dores na cabeça, fadiga, insônia e indisposição seu problema pode ser a carência destas 2 vitaminas!
Saiba que esses sintomas não são só causados pelo estresse e excesso de trabalho. Muitas vezes, a carência de magnésio e vitamina K é a causa deles. O magnésio, por exemplo, está relacionado a pelo menos 300 reações químicas diferentes em nosso corpo.
Além disso, ajuda a converter alimentos em energia e criar novas proteínas a partir de aminoácidos. Não é por acaso que é tão recomendado para aliviar ansiedade, estresse e combater a fadiga. O magnésio pode prevenir dores de cabeça e até mesmo ajudar a tratar enxaquecas. Quando o corpo está carente desse mineral, diminui os níveis de serotonina, e isso faz com que os vasos sanguíneos se contraponham e afetem o funcionamento do neurotransmissor.
Para você ter ideia, os baixos níveis de magnésio podem levar à depressão e insônia.
Para obter magnésio de forma natural, você pode investir em alimentos como: Acelga, Nozes, Arroz integral, Peixes, Carne, Abacate e você também encontra em forma de capsulas.
A vitamina K, por outro lado, sintetiza as proteínas que são essenciais para coagular sangue e parar o sangramento. Assim, uma deficiência dela pode causar hemorragias excessivas.
Acredita-se também que a vitamina K nos protege contra calcificação das artérias e válvulas, além de reduzir o risco de doença de Alzheimer e câncer de próstata. E não para por aqui!
A vitamina K potencializa o efeito da vitamina D, fortalecendo os ossos.
Estas são as principais fontes: Ervas como manjericão, sálvia, tomilho, salsa, coentro e cebolinha. Folhas verdes, como couve, mostarda, agrião e alface. Raízes como beterraba e nabo. Outras fontes: aspargos, erva-doce, quiabo, azeite de oliva e frutos secos. E existem também em forma de cápsulas.
Mas atenção: Antes de começar a consumir suplementos de magnésio e vitamina K, procure um profissional.

Se você sente dores na cabeça, fadiga, insônia e indisposição seu problema pode ser a carência destas 2 vitaminas!

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Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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