Saiba como Acabar de Vez com a Insônia com essas 5 Receitas Caseiras! | Naturalmente Saudável

Saiba como Acabar de Vez com a Insônia com essas 5 Receitas Caseiras! Naturalmente Saudável
Hoje trouxemos 5 receitas caseiras que são calmantes naturais, que com certeza vai te ajudar a ter um sono mais reparador. Então pegue caneta e papel pra não perder nada!
1 – Leite e Mel
Um copo de leite quente por si só, pode ser o suficiente para despertar o sono em quem não consegue pregar os olhos. Mas para uma noite de sono bem agradável, uma xícara de leite adocicada com Mel de Lavanda é mais eficiente. Isto porque a combinação de ambas aumenta a produção, quase que imediata, de Serotonina, o chamado hormônio do prazer, deixando o corpo mais relaxado e calmo para o descanso.
Ingredientes:
1 Xícara de Leite
1 Colher de Chá de Mel de Lavanda
Amorne o Leite, Coloque em uma xícara e adicione o mel.
Beba cerca de 1 hora antes de dormir, para surtir efeito com mais facilidade.
2 – Chá de Erva Cidreira
Outro excelente calmante, e até mais fácil e acessível de ser encontrado, é a erva cidreira. Com uma ação rápida no organismo, um bom chá de erva cidreira pode ajudá-lo não apenas a dormir bem, mas manter uma atitude mais serena ao longo do dia.
Ingredientes:
2 Xícaras de Água
2 Colheres de Chá de Folhas frescas de Erva Cidreira
Coloque as ervas em um recipiente, e esquente a água em outro.
Quando a água atingir o ponto de fervura, despeje sobre as folhas, tampe e deixe amornar. Logo em seguida, coe e beba.
O recomendável é beber cerca de 30 minutos antes de dormir.
3 – Chá de Lúpulo
Além de combater a insônia, as flores de Lúpulo, ou Engatadeira, como também é conhecida, são fontes eficazes contra tratamentos de ansiedade e depressão. Se usada corretamente, na forma de chá, a indução ao sono chega em poucos minutos.
Ingredientes:
2 Colheres de Chá de Flores de Lúpulo
2 Xícaras de Água
Ferva a água, despeje em um recipiente com as flores de Lúpulo, tampe e deixe amornar. Coe e beba logo antes de dormir
4 – Suco de Maçã e Camomila
Enquanto a camomila fornece os efeitos calmantes responsáveis pela produção de serotonina, a maçã ajuda a regular os processos intestinais do organismo, que auxilia o organismo a se manter em bom funcionamento durante o sono.
Ingredientes:
1 Laranja
1 Maçã
1 xícara de Chá de Camomila
Mel (opcional)
Ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar.
Coe o chá, e adicione no liquidificador com a maçã picada e o suco de uma laranja.
Bata até que forme uma mistura homogênea, deixe na geladeira até gelar, e adoce com mel se preferir
Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.
5 – Suco de Alface
Não se assuste com o suco, apesar de parecer incomum, o suco de alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.
Ingredientes:
4 Folhas de Alface – Água
Suco de 2 Laranjas
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar.
Se você procura noites de sono mais tranquilas, além de fazer uso destas receitas, busque comer alimentos leves ao jantar, e relaxar horas antes de dormir efetivamente, para que o corpo reconheça a ação, e enfim tenha o seu merecido descanso.

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Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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