Incrível!! Exercícios que Melhoram a Memória e o Raciocínio! | Naturalmente Saudável

Incrível!! Exercícios que Melhoram a Memória e o Raciocínio! Naturalmente Saudável
Você sabia que existem exercícios que melhoram a memória e o raciocínio? Cuidar do cérebro diariamente melhora e mantém nossas habilidades cognitivas. Esta “malhação” ocorre quando temos experiências de qualidade (ler, viajar e fazer amigos), mas alguns exercícios mentais que exigem atenção também pode ajudar, aprenda alguns agora:
1 – Memória
A memória é um dos mecanismos mais complexos do cérebro e deve ser trabalhada toda a vida.
Exercício: Quando estiver com alguma pessoa conhecida, tente lembrar o máximo de informações sobre ela: o nome completo, a idade, a data de aniversário, qual o endereço da casa, do trabalho dela, os números de telefones. A atividade funciona como uma agenda eletrônica dentro da sua cabeça.
Outro desafio consiste em observar, por dois minutos alguma coisa. Depois, tente lembrar quais elementos você viu, onde estão posicionados e faça uma associação entre o que você viu e o local.
Exemplo: dentro da geladeira, há quatro maçãs na gaveta de frutas atrás do abacaxi… Este exercício exige bastante do córtex parietal-temporal direito, que associa a identidade de uma imagem e sua localização. Ao usar uma estratégia para relacionar cognitivamente essas duas informações, a memorização fica mais fácil.
2 – Velocidade de processamento
Trata-se de uma habilidade cognitiva definida pelo tempo que uma pessoa leva para realizar um exercício mental. É a velocidade que ela entende e reage a uma informação recebida, que pode ser visual (letras e números), auditiva (linguagem) ou um movimento.
Exercício: Quando fizer compras, calcule, de cabeça, o valor dos itens colocados no carrinho. Confronte o resultado mental com o valor final do caixa. Inicie o treino com cinco itens e acrescente, gradativamente, de acordo com o seu desempenho.
O desafio aumenta a habilidade de executar tarefas simples, facilita a resolução de problemas, agiliza o raciocínio lógico e melhora a capacidade de pensamento e aprendizagem.
3 – Atenção
A atenção atua como uma espécie de filtro que o cérebro usa para decidir qual informação será processada de maneira especial a cada instante.
Exercício: Fale todos os múltiplos de cinco em ordem decrescente, começando de 100. Exemplo: 100, 95, 90… Se quiser dificultar um pouco, conte somente os números múltiplos de quatro e cinco, simultaneamente, em ordem decrescente. Exemplo: 100, 96, 95, 92, 90…
A atenção seletiva é a capacidade de manter a concentração em um único estímulo com vários outros, ignorando as distrações. Praticar este tipo de desafio nos ajuda a manter a atenção durante uma conversa num restaurante, por exemplo, onde várias coisas estão acontecendo simultaneamente.
4 – Noção espacial e visuoespacial
A noção espacial não nasce com o indivíduo, ela é elaborada mentalmente a partir de imagens e experiências corporais em relação ao meio e a própria pessoa.
Exercício: Tomar banho no escuro, Andar pela casa de trás para frente, Ler uma página de um livro refletida no espelho com velocidades alternadas, Escrever da direita para a esquerda
Um desafio de visuoespacial consiste em girar as imagens de todos os móveis de sua sala de estar, mentalmente, e descobrir como elas se organizariam, de maneira adequada e útil naquele espaço.
Este exercício auxilia a fortalecer seu poder de visualização mental de imagens e, especificamente, a rotação mental, necessária para reconhecer objetos vistos de ângulos incomuns.
5 – Interação
O ser humano é um ser social e depende de interações para seu pleno desenvolvimento.
Exercício: Ao andar na rua, olhe para pessoas desconhecidas, nos olhos, e as cumprimente. Se elas não responderem ou desviarem o olhar, não se preocupe, o exercício é seu, continue praticando.

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