Esta Incrível Vitamina Faz Uma Revolução na Saúde e Poucos Sabem Disso! Vitamina D 🌞

Esta Incrível Vitamina Faz Uma Revolução na Saúde e Poucos Sabem Disso! Vitamina D
A grande estrela do vídeo de hoje é a vitamina D ou também conhecida como colecalciferol. Ano após ano, estudos apontam que a população mundial está cada vez mais carente desse importantíssimo hormônio.
Isso mesmo! A vitamina D na verdade é um hormônio.
Quais são os problemas que a falta de vitamina D podem trazer?
A falta da vitamina D afeta diretamente o sistema imunológico, mais precisamente na produção de anticorpos e também na metabolização de fosforo e de cálcio, com isso o organismo enfraquece e fica sujeito a males como:
⦁ Problemas na função cardíaca, tornando-a deficiente;
⦁ Infecções frequentes;
⦁ Inflamações recorrentes;
⦁ Fadiga e cansaço;
⦁ Dores musculares;
⦁ Artrite;
⦁ Doenças autoimunes;
⦁ Queda de cabelo;
⦁ Oscilações de humor;
⦁ Perda de massa óssea;
⦁ Infertilidade;
⦁ Osteoporose na melhor idade;
⦁ Raquitismo em crianças;
E infelizmente, muitos outros males.
Quais são os principais benefícios do consumo e onde encontrar vitamina D?
Além de evitar todos os problemas de saúde citados, a vitamina D também é capaz de evitar outros, como por exemplo a diabetes, a hipertensão, a obesidade e até a esclerose múltipla.
Vamos às principais fontes de vitamina D:
⦁ Bife de fígado;
⦁ Cogumelos tipo Funghi;
⦁ Gema de ovos;
⦁ Peixes como Salmão ou Atum e frutos do mar em geral;
⦁ Leite e seus derivados;
A quantidade de vitamina D vai variar de acordo com o alimento, mas é interessante que saiba que um adulto precisa de 15mcg diárias enquanto idosos e crianças precisam de 20mcg.
Um ponto importante é saber que a vitamina D, através da alimentação só é obtida através de alimentos de origem animal, então veganos ou vegetarianos que não consumam ovos, leite e derivados deverão suplementar com auxílio de um nutricionista e investir nos banhos de sol com mais constância.

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