Conheça 7 Benefícios Incríveis do Jejum Intermitente! – Naturalmente Saudável!

Conheça 7 Benefícios Incríveis do Jejum Intermitente!
Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.
Normalmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) chás e café sem açúcar.
Estudos mostraram que o jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para o controle de peso e também para a saúde do corpo e do cérebro. O jejum pode, inclusive, fazer você viver muito mais anos!
Existem diversos protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. É importante ressaltar que a escolha da melhor forma de seguir um jejum intermitente deve ser conversada com um especialista (seja endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista), que fará exames específicos e saberá dizer o melhor protocolo da dieta para sua saúde.
Veja a lista de 7 benefícios do Jejum Intermitente:
1 – Emagrecimento
O jejum intermitente vai te ajudar a perder gordura sem precisar restringir o consumo de calorias de forma insana, principalmente a gordura visceral (aquela que se situa na região da barriga).
2 – Resistência a Insulina
O jejum pode reduzir a resistência à insulina, baixando entre 3 a 6%, e os níveis de insulina em jejum no sangue entre 20 a 31%. Em tese, isso é o suficiente para te proteger contra as diabetes do tipo1 e 2.
3 – Reduz Inflamação
Alguns estudos mostram redução nos marcadores de inflamação, que é uma das principais causas de diversas doenças crónicas.
4 – Coração Saudável
O jejum pode reduzir o colesterol LDL, os triglicerídeos, marcadores de inflamação, glicose e resistência à insulina. Esses são todos fatores de risco para doenças no coração.
5 – Prevenção do Cancro
Estudos realizados com animais indicam que o jejum intermitente pode ajudar a prevenir o cancro.
6 – Cérebro Saudável
O jejum aumenta no cérebro uma hormona chamada BDNF, e pode ajudar a criar novas células nervosas. O jejum também pode ajudar a te proteger contra a doença de Alzheimer.
7 – Anti-envelhecimento
O jejum intermitente foi capaz de aumentar a longevidade de ratos. Estudos mostraram que os ratos que jejuaram viveram de 36-83% mais que os demais.
É importante ressaltar que a escolha da melhor forma de seguir o jejum intermitente deve ser conversada com um especialista (seja endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista).

Conheça 7 Benefícios Incríveis do Jejum Intermitente!

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