Conheça 10 Incríveis Remédios Caseiros Contra a Dor nas Costas! | Naturalmente Saudável

Conheça 10 Incríveis Remédios Caseiros Contra a Dor nas Costas! Naturalmente Saudável
A dor nas costas é um problema comum em nossa vida diária: 8 em cada 10 pessoas vão sofrer com dores na coluna em algum momento de suas vidas.
Existem alguns remédios caseiros que podem aliviar o incômodo causado pela dor nas costas.
10 remédios caseiros para combater a dor nas costas

1. A Técnica de Frio e Calor
Envolva alguns cubos de gelo numa toalha até que fique gelada.
Aplique sobre a região afetada e faça pressão por cerca de 20 minutos.
Depois, mude para uma toalha umedecida em água quente e deixe agir por mais 20 minutos.
É importante saber se a dor nas costas foi causada por algum tipo de lesão, porque o calor poderia aumentar a inflamação.

2. Massagem
Peça alguém para fazer uma massagem com álcool, óleo de alecrim ou de sândalo. Para uma melhor absorção do produto, é recomendável limpar bem a região afetada.
Essa massagem nos ajudará a liberar o estresse, relaxar os músculos, anestesiar os nervos afetados e diminuir a inflamação.
Para mulheres grávidas, evite fazer a massagem com o álcool ou óleo de alecrim, porque são contraindicados durante a gestação.

3. Chá de Castanha-da-índia
Uma forma natural de fortalecer as costas, o chá de castanha-da-índia deve ser consumido todos os dias para obtermos um efeito melhor.
Ingredientes
1 copo de água (200 ml)
3 gotas de extrato de castanha-da-índia
Como fazer:
Aqueça a água e, quando ferver, acrescente o extrato de castanha-da-índia.

4. Alecrim e Vinagre
Ingredientes
1 litro de água
1 xícara de vinagre (250 ml)
2 colheres de alecrim (20 g)
Como fazer:
Aqueça a água e, quando ferver, acrescente o vinagre e o alecrim. Retire do fogo e deixe repousar por 5 minutos.
Em seguida, coe o conteúdo, umedeça uma toalha com a mistura e aplique sobre a região afetada durante cerca de 10 minutos.

5. Chá de Sálvia
As folhas de sálvia têm propriedades relaxantes. Para aproveitá-las, recomenda-se tomar três xícaras de um chá de sálvia por dia.
Ingredientes
1 litro de água
2 colheres de sálvia (20 g)
Como fazer:
Aqueça a água e acrescente as duas colheres de sálvia.
Deixe ferver por alguns minutos, coe e sirva.

6. Vitamina C
A vitamina C é muito eficaz para aliviar a dor nas costas.

7. Exercícios
Incluir uma rotina de exercícios em nossa vida nos ajudará a evitar e aliviar a dor nas costas. Como boas opções, citamos a ioga, Pilates e natação; todos excelentes para relaxar e fortalecer nossas costas.
No entanto, devemos evitar exercícios como abdominais, levantamento de peso ou tocar os dedos dos pés enquanto estamos parados, pois podem aumentar a dor.

8. Melhorar a Postura
Uma das causas mais comuns da dor nas costas é manter uma má postura, que pode ser ao caminhar, dormir ou se sentar.
Para saber se temos uma má postura, basta se colocar na frente de um espelho e dividir nossas costas em duas, de maneira imaginária: os ombros, quadris e joelhos devem estar na mesma altura.
Para corrigir um má postura, podemos utilizar um faixa ou fazer ioga e Pilates, assim como exercícios de alongamento.

9. Faça Pausas
A maioria das pessoas que trabalha em escritório utiliza muito tempo seu celular e computador, e terminam sofrendo de dores nas costas.
Podemos começar a fazer pausas entre 5 e 10 minutos, durante as quais realizaremos uma pequena caminhada ou exercícios de alongamento.
Assim, relaxaremos os músculos e conseguiremos melhorar o fluxo sanguíneo.

10. Dormir o Suficiente
Dormir as horas de sono recomendadas para o bom funcionamento de nosso organismo é importante para diminuir a dor nas costas.
Um bom descanso ajuda o corpo a se manter com mais energia e mais relaxado. Recomenda-se dormir no mínimo 6 horas por dia e de lado, diminuindo assim a pressão sobre as costas.

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Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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