BENEFÍCIOS para o seu CORPO quando você coloca suas PERNAS contra uma parede TODOS OS DIAS!

BENEFÍCIOS para o seu CORPO quando você coloca suas PERNAS contra uma parede TODOS OS DIAS!
Colocar as pernas na parede é um simples movimento que, por incrível que pareça, faz muito bem ao nosso corpo. Na ioga, essa postura é chamada de Viparita karani e, apesar do nome, é bastante fácil e pode ser feita em casa. Ela também é conhecida popularmente como “posição das pernas na parede”.
Essa postura faz muito bem a dançarinos, atletas e trabalhadores que têm um dia a dia muito estressante. Isso porque ela é capaz de aliviar a dor, relaxar a mente e reduzir a ansiedade. Ou seja, é a melhor coisa a se fazer depois de chegar em casa e sentir o corpo todo tenso. Há algumas variações dessa posição, mas não importa a que você escolher, todas são muito eficazes. Separamos as três mais comuns, confira:
1ª variação
Deite-se no chão de barriga para cima e encoste suas pernas na parede. Você pode colocar um travesseiro abaixo do bumbum para ficar mais confortável, principalmente se for gestante. A sola dos pés deve estar voltadas para cima, em direção ao teto. Enquanto isso, deixe os braços ao lado do corpo para manter o equilíbrio. Sinta toda a coluna no chão e permaneça nessa posição por três minutos.
2ª variação
Faça o mesmo que a posição anterior, a única diferença é que você vai manter os pés mais distantes, formando um “V” com as pernas. Isso vai permitir que você sinta mais a região da virilha. Afaste o máximo que puder e deixe o corpo relaxado.
3ª variação
O início é o mesmo que as duas outras variações. No entanto, desta vez você vai colar a sola de um pé no outro, deixando os joelhos voltados para fora, contraia e depois relaxe, repetindo o movimento dez vezes. Esta é uma ótima dica para as grávidas. Parece até uma brincadeira de criança, não é mesmo? Mas os benefícios são incomparáveis:
1. Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui inflamações. Basta um dia para que você já sinta a diferença: redução de inchaço nos pés, tornozelos e pernas.
2. Melhora a mobilidade dos músculos posteriores das coxas e reduz a dor nas costas que geralmente é o resultado de quem fica o dia todo sentado numa cadeira. Quando fazemos a posição das pernas na parede aliviamos a tensão lombar.
3. Reduz o estresse e estimula o relaxamento. Esta postura melhora o fluxo sanguíneo e alivia dores musculares, isso vai ajudar você a relaxar e até dormir melhor.
Outros benefícios:
Combate sinusite e rinite, Ativa a tireoide, É benéfica para quem sofre de varizes, Atua intensamente na mulher, combatendo problemas como corrimentos, sensibilidade vaginal e frigidez sexual.
Contraindicações: Deve ser evitada no período menstrual e por quem tem problemas sérios de visão, como glaucoma.Pessoas com problemas sérios na coluna e pescoço só devem executar este movimento sob a supervisão de um instrutor experiente de ioga.

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