Alimentos que vão EVITAR que você tenha um Derrame, Trombose ou Infarto!

Alimentos que vão EVITAR que você tenha um Derrame, Trombose ou Infarto!

A má alimentação faz parte desses fatores de risco de forma predominante. Pensando nisso, trouxemos 10 alimentos que incluídos de forma rotineira na dieta alimentar, vão ajudar a limpar as artérias e proteger o coração.
Veja quais são eles:
1. Abacate
Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.
Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo o nível de LDL e aumenta o HDL) lembrando que o colesterol HDL é conhecido como “colesterol bom” porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
2. Brócolis
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.
Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.
3. Azeite extravirgem de oliva
Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.
Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.
4. Berinjela
Muitos estudos já comprovaram que este legume faz o colesterol cair bastante.
E há várias pesquisas provando que o consumo de berinjela também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Além disso, uma substância presente nela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.
5. Nozes e castanhas
Contêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol.
Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória.
Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios!
No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.
6. Canela
Quem não gosta deste maravilhoso tempero?
Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.
A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.
Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em algum outro alimento.
Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.
7. Chá verde
Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol.
Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.
O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.
8. Chocolate amargo
Chocólatras, alegrem-se!
Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.
Ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para as artérias.
9. Vinho tinto
Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
10. Melancia
Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.
A melancia é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (o bom).
O consumo regular desses alimentos ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca.

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