5 Benefícios da Banana para o seu Corpo – Naturalmente Saudável

5 Benefícios da Banana para o seu Corpo
A banana é um superalimento dos trópicos. Suas características nutricionais a tornam um alimento completo, a sua plantação acostumada ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos a fruta disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de cinquenta espécies de bananas. No Brasil encontramos várias diversidades como a nanica, maçã, prata, ouro, plátanos entre outros. Todas servem para turbinar a saúde.
A banana é uma fonte bastante rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir veremos as 5 principais vantagens que o consumo da banana traz ao corpo por causa da concentração destes e dos demais nutrientes que ela possui. A banana não possui colesterol.

A Banana faz bem ao coração.
Bananas servem para melhorar a saúde do coração porque são ricas em potássio, um mineral condutor de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.
A Banana ajuda a evitar cãibras
Por ser uma grande fonte de potássio, as bananas são muito valorizadas pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares. Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.
Melhora o humor e Reduz o Estresse
Bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem estar. Além disso, a vitamina B6 presente na banana pode auxiliar na qualidade do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos. A banana também possui antioxidantes que regulam a liberação de dopamina no cérebro, outro reforço para a manutenção do humor.
Melhora a saúde dos olhos
Bananas possuem vitamina A. O termo “vitamina A” refere-se a uma série de compostos, incluindo o betacaroteno e alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.
Previne Anemia:
A banana contêm alto teor de Ferro e, portanto, ajuda no tratamento da anemia. A banana também tem um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos. Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos,você só não evitará a anemia, mas também aumentará a circulação de sangue para todas as partes do corpo, oxigenando assim várias partes dos órgãos e otimizando suas funcionalidades.

Benefícios da banana para o seu corpo
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