5 Alimentos que Reduzem Inflamações e ajudam a melhorar a saúde do seu corpo e cérebro!

5 Alimentos que Reduzem Inflamações e ajudam a melhorar a saúde do seu corpo e cérebro!
Assim como uma máquina, o corpo humano precisa de suas “engrenagens” trabalhando corretamente para ter um bom resultado. Os nutrientes encontrados nos alimentos são os grandes responsáveis por esse funcionamento. Cada um deles age com maior eficácia em determinadas áreas, como coração, fígado, rins, pele e até no cérebro.
Então vamos aos 5 alimentos que reduz inflamações e melhora a saúde do corpo e cérebro:
1. Cúrcuma
Ao contrário de muitas outras especiarias, você pode ingeri-la em quantidades suficientes através dos alimentos. Tudo que você precisa é de uma pitada por porção, ou apenas 4 gramas em forma de suplementos diariamente. Advertências: Devido à sua forte capacidade de limpar o sangue, você deve usar cúrcuma com moderação.
2. Gengibre
O gengibre é um remédio popular para náuseas, no pós-quimioterapia e enjoos matinais. Numerosos estudos têm sugerido que é ainda mais eficaz do que Dramamine pra combater enjoos de viagem. Você deve tomar 500 mg do extrato em pó meia hora antes de começar a viagem, e depois a cada 4 horas até chegar ao destino. Você também pode preparar uma infusão, pela adição de 1 grama de gengibre para 1 xícara água fervente, deixe-o em infusão por 15 minutos, e beber três vezes ao dia. Advertências: Você deve ingerir gengibre na comida e se você está propenso a azia, e, no caso da gravidez, não tome mais de 2 gramas por dia.
3. Alho
Estudos afirmam que os pacientes com aterosclerose que consumiram alho reduziram drasticamente a placas em suas artérias. O Alho reduz ligeiramente LDL, ou mau colesterol e aumenta o HDL, o tipo bom. Ele também reduz a pressão arterial e reduz o potencial de um acidente vascular cerebral, porque menos placas significa que há menos possibilidade de que as placas vão se romper das paredes das artérias e ir pro cérebro ou coração. Para melhores efeitos sobre a saúde das artérias, é recomendado tomar de 200 a 300 miligramas de alho em pó três vezes ao dia. Advertências: O alho pode diluir excessivamente o sangue, então evite tomá-lo como um suplemento combinado com aspirina.
4. Menta
A menta é a erva mais eficaz em acalmar o estômago e você consegue aliviar rapidamente a dor no estômago. Além disso, o óleo, que vem forma de cápsulas com revestimento entérico, é extremamente eficaz no tratamento da síndroma do intestino irritável. Essas cápsulas, uma vez revestidas, passa pelo estômago e são liberadas nos intestinos e têm uma forte atividade antiespasmódica sobre os músculos e previnem a constipação e diarréia. Se você quiser acalmar a dor de estômago, você pode beber uma xícara de chá de menta.
5. Orégano
Os cientistas confirmam que o óleo de orégano trata infecções, devido aos dois compostos potentes na planta, timol e carvacrol. Estudos afirmam que o orégano pode ser útil para diarreia e giardíase, mas é usado principalmente para infecções respiratórias superiores. É melhor para uso de curto prazo, problemas de baixo grau, como tosses e resfriados, mas se você não se sentir melhor depois de vários dias, ou você desenvolver uma febre alta, você definitivamente deve ir a um médico, já que pode precisar de antibióticos. O óleo essencial é a forma mais terapêutica que se pode utilizar, mas se tomado de forma inadequada, pode-se até queimar a boca. As doses recomendadas variam devido ao peso e sintomas diferentes, a partir de 20 gotas duas vezes ao dia até 30 gotas 4 vezes por dia, diluídas em 1 copo de água. Advertências: Aqui só podemos mencionar o risco do óleo essencial em queimar a boca.

5 Alimentos que Reduzem Inflamações e ajudam a melhorar a saúde do seu corpo e cérebro!

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